1、选择左边发球区，在距离前发球线50cm左右靠近中线站好。

2、两脚交叉，右脚在前，脚尖大致与中线平行。

3、左脚在后，与中线成一定的角度。

4、反手握拍，小臂抬起，球拍斜向下，保持拍头低于自己手腕，左手拿球，用拇指、食指、中指拿住两三根羽毛，保持球不超过腰的高度，球头斜向下朝着自己。

5、身体略向前倾，身体重心放在前脚。

6、小臂带动手腕朝前横切推送，大拇指轻轻向前弹。

7、拍摆动的幅度要很小。