什么是有氧运动

　　对于有氧运动，它是有一定的衡量的，它所衡量的标准就是心率，运动时心率需要保证在每分钟150次为有氧运动，所以血液会给心肌提供足够的氧气。为此，有氧运动的特点就是有节奏，要求强度低 ，而且持续的时间比较长。

　　要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

　　所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。

　　有氧运动有哪些

什么叫有氧运动

　　运动优点

　　打网球看上去是用手打，其实是用腰腹等核心力量打，尤其是对增加腰腹力量很有需要。讲究美感和韵律感，打网球不需要多大的劲，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。

　　适宜人群

　　减肥塑身人士，网球爱好者。

　　运动周期

　　每周3~4次，每次40~60分钟。热量消耗，约560千卡/小时。

　　5、自行车

　　运动优点：预防大脑老化，提高神经系统的敏感度;提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。

　　适宜人群

　　膝关节受损、体重严重超标，颈椎病和腰间盘突出的族群。

　　运动周期

　　每周3~4次，每次40~60分钟。热量消耗，约420千卡/小时。

　　什么叫有氧运动，运动是有讲究的，有氧运动也是有讲究的哦，上面给大家介绍了什么叫有氧运动，在有氧运动之前一定要有准备，不然会造成适得其反的效果哦!