1、练背的器材主要包括杠铃、坐姿下拉器、引体向上器和划船机。背部是每位健身爱好者都希望好好锻炼的部位，但是由于位置特殊，也不像腹部、腿部那样可以轻松看到，所以想要增肌成功，难度并不小。

2、一般来说，想要练出强壮的背部肌肉，需要花费的时间和精力更多，使用的工具也更加复杂。而且，在这个过程中，可能会有效果不明显的现象，很容易让人感到气馁。因此，想要练出背部肌肉，除了使用专业器材之外，还需要拥有强大的意志品质。