身高是一个体质综合的体现，什么锻炼能长身高?

　　影响身高增长的因素

　　1、遗传因素：70%由遗传决定

　　遗传虽占身高70%的比例，但并不是说就是不可改变的，后天营养、运动、睡眠等对增高起到了很重要的作用。

　　2、营养因素：偏食影响身高

　　食物的供给不均衡、偏食，往往会影响孩子的最终身高。所以，当家长发现自己的孩子较正常同龄儿童身高偏低时，不要忽略了营养因素，平时应多吃一些含钙的食物，如每天应保证1-2袋牛奶、鸡蛋等，另外蔬菜、水果的摄入一定不能少，要保证营养均衡。当发现孩子的身高比正常儿童矮了一头时，就不要盲目等待了，应带孩子去正规医院就诊。

　　3、内分泌因素:生长激素分泌不足

长身高的锻炼方法

　　第二，养成早睡早起的习惯，早上上学前要提前30分钟起床，留出吃饭的时间去跑步，每天坚持，所谓一天之际在于晨，这样可以为一天的活动做准备。

　　第三，保证休息，据说一般长身高都是在睡眠中进行的，所以孩子在长身高的阶段一定要保证充足的睡眠，不要因为各种理由而晚睡。

　　第四，每天坚持在阳光下一小时以上，因为骨骼再生长的时候有个必要的条件就是需要阳光的滋润。

　　第五，坚持体育锻炼，有一些运动很适合孩子长身高，例如打篮球等跳跃性的动作。

　　第六，每天保持开朗，孩子长身高的时候虽然有大部分是遗传的原因，但是后天的营养均衡和坚持锻炼是非常奏效的，所以要对自己的孩子有信心。

　　很多人因为身高的原因而苦恼，却不知道什么原因导致的，上面给大家介绍了长身高的锻炼方法，我们可以通过锻炼来长身高，比如跳高、跳绳、游泳等等，当然还要配合营养均衡的饮食和良好的生活习惯。