每次看到照片的时候，都觉得镜头中自己的手臂粗到让人很崩溃吗?

　　虽然有氧运动也做了、重量训练也做了，但是身上那两坨掰掰肉实在太难瘦惹!

　　而明星们却不管怎麽拍，那双手永远都那麽纤瘦...根本360度零死角!

　　没关系，今天就来分享更有效的瘦手臂方法，现在立刻清空你身边的环境，做好暖身，让美国知名教练Chelsea Dornan亲自做给你看吧!

　　1、熊爬式

　　切记要在平坦的地面上进行。爬行的时候膝盖不要著地，保持你的臀部放低，像走路那样慢慢前进及后退。