1周可减2~3cm的健康瘦腰计划
文章简介：起床：喝1杯温水。早餐：粥1碗+鸡蛋1个。11点吃些水果和蜂蜜水。午餐：米饭半碗+蔬菜1份+肉类（鸡胸、鱼or里脊肉）1份。下午：如果饿了可以喝1杯酸奶or麦片。晚餐：1个苹果。运动：每天快走20分钟，睡前50个仰卧起坐。要喝足一定量水。
起床：喝1杯温水。
早餐：粥1碗+鸡蛋1个。11点吃些水果和蜂蜜水。
午餐：米饭半碗+蔬菜1份+肉类（鸡胸、鱼or里脊肉）1份。
下午：如果饿了可以喝1杯酸奶or麦片。
晚餐：1个苹果。
运动：每天快走20分钟，睡前50个仰卧起坐。
要喝足一定量水。
