反握丝袜：最简单最便宜美背法。

step1反握丝袜

上半身坐直后，将长筒丝袜折成四折后，用右手握住丝袜的一头甩至身后，左手按自己的柔韧度，尽量高的握住丝袜的另一端。

反握丝袜：最简单最便宜美背法。

step2背肌拉伸

拉伸开丝袜，高抬的右手手臂尽量靠向右耳.重复15次后换左手.这样的背部拉伸练习，做的时候舒泰而毫不费力，却可以美化整个背部的线条哦！

如果背部赘肉较多，在家没事的时候就做做这个运动，很快就能看到美背效果。