美化背肌瑜伽

step1先伏于地上，面向地板，再抬起头，双臂放于臀部旁边，掌心向天；

step2双手向后合掌，再向后用力抬起上半身；

step3再将双脚同样用力抬高离地，做出V形状态，尽量保持动作约10-15秒。

健美手臂瑜伽

step1先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体；

step2右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做；

step3面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10-20秒，有需要再重复整组动作。