十天减肥排毒计轻划 轻松减重3公斤，白领一族一般都在外面吃饭，在我们选择美味和饱足感兼具的食物时，难免把一些看不到的毒素吃进肚子里，不管你是希望能够减肥还是希望能够帮助代谢，都赶快来试试看这个「十天减肥排毒计划」，十天就能瘦3公斤啰!

食物热量与运动对照表 吃多少消耗多少，对减肥的人来说吃的东西热量那可是很关注的，我顿饭吃下去含有多少热量要怎么把这些热量消耗掉那可是一件烦心事，经常有人说吃多少通过运动减多少，这样才能达到瘦身的效果，那么就和女子坊小编一起来看看食物热量与运动的对照表吧！

别再为减肥失败找借口 3个瘦身时常见的问题解答，减肥瘦身的时候难免会碰到各种各样的问题，有些人克服这些问题后自然就让体重下降，不过有些人坚持不下，或者其它原因，减肥计划总是进行到一半就结束。到底在减肥时会碰到哪些困难?又有什么方法可以改善呢?

下肢肌力训练 养成易瘦体质，初学者准备进行下肢肌力训练之前，我还会特别强调这几个重点：

会呼吸就能瘦 腹式呼吸法帮助肠胃蠕动消灭 游泳圈，腹式呼吸法是一种比较有效的减肥方法，而且比较简单方便，随时随地都可以进行的，现在就跟女子坊小编一起来学习下吧：首先吸气时，小腹鼓起;呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但该呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

动感单车减肥消脂又健身，现在有的人们越来越重视自己的身材，有些女生为了减肥，什么方法都去尝试了，今天小编介绍一种科学又能消脂的运动给大家，那就是动感单车减肥，动感单车在运动的同时，燃烧脂肪，不仅能让自己变得健康，而且身材也会变得更完美，大家一起来看一看吧!

太胖了怎么办 提升自信是关键，太胖了怎么办？很多MM都对自己的身材很关注，都不想自己太胖了，身材太胖了大家就想着去减肥，其实对于女人来说无论胖瘦，对自己的体重永远没有一个标准下限。即使不胖也不瘦，有些人还是对自己的身材不满意，无法彻底改变太胖要减肥的坏习惯，这样反而会让人觉得很讨厌!

怎么吃才不会胖 专家教你天天吃外食也能瘦，现代人生活忙碌，常常久坐在电脑前，一坐就是一天，三餐都在电脑桌前解决，泡面、便当、零食是家常便饭，久而久之，累积的热量无从消化，变成肚子上一圈圈的肥油，你也许会想：「这么忙碌根本没办法好好吃饭，而超商的东西，省时又方便，我看我是跟瘦无缘了。」不过别担心!因为今天小编要来分享专家所设计出的一系列外食菜单，天天吃超商、早餐店、自助餐居然还能瘦?怎么做到的呢?快来瞧瞧吧!

想要减肥该怎么做 常握小细节轻松把身瘦，想要加速燃烧脂肪，达到瘦身的作用，那么是不是靠着节食就可以改变呢?其实，想要加速燃烧你的脂肪，除了节食之外，还有很多小细节必须做到，这样你的瘦身计划才会比较容易成功。只要把握以下这几个小重点，苗条之路就不远啰!

JUST DO IT 塑造性感马甲线与水蛇腰，婀娜多姿的女人最美丽，做瘦身操动作一快一慢，最适合拿来瘦肥肚肚、紧緻小腹，只要1分钟，身体可以快速燃脂1小时，立马打造性感马甲线与水蛇腰!别在犹豫了，JUSTDOIT!塑造自己最满意的曲线吧!

别再说没时间减肥了 把握闲暇时间 轻松把身瘦，如今人们的生活节奏越来越强，作息时尚也越来越规范，想找个时间运动运动都成为一件奢侈的事情，今天女子坊小编就想告诉那些想减肥却又没有时间减肥的MM们，轻松把握闲暇时间，轻松把身瘦!

改变走路方式 提高瘦腿效果，老实说，几乎大家上半身胖的原因和下半身胖的原因都不一样。上半身是因为脂肪累积变胖，下半身是因为肌肉累积变胖。所以只要做简单的运动或是注意饮食一下，上半身就可以瘦下来，不过要瘦下半身却很难。全身有三分之二的肌肉集中在腿和腰。为了瘦腿，就要记得不要只用脚走路。

少量多餐其实不利减肥，很多MM认为少量多餐可以消耗更多热量，有助减肥，但医师提醒，少量多餐无法加速代谢变动用餐频率无法改变代谢方式或速率。人体整天的热量摄取与食物的性质较有关，进食频率与热量平衡较无关係。与其改变用餐频率，不如增加身体活动量，才能实质增加代谢速度，减少热量囤积。

瘦小腹运动 走路就可以实现，在进行「腹凹走路瘦肚法」时，会边走路边内缩、外凸小腹，而此时透过自身意志来活动腹肌乃是重点所在。也就是说，各位在行走的同时，也正在进行腹肌运动。透过自身意志来控制腹肌，而不要让腹肌动作与呼吸自然连动，如此一来就可以优先燃烧腹部脂肪，并让腹肌获得强化，逐渐打造出紧实的腹部。

何时运动才能真正减肥 用餐前 用餐后，何时运动才能真正减肥?

吃素能不能减肥 听专家怎么说，吃素能不能减肥是许多爱美女生的疑问，专家引用欧美12篇研究、1000多个样本随机对照实验，发现吃蔬果等纯素，4个半月约可减重2公斤且不易复胖，这项研究最近获美国一般内科医学期刊(JournalofGeneralInternalmedicine)采用。

「酵素×酵母」养瘦事半功倍，「你今天有酵了吗?」超人气日、韩女星为了上镜，纷纷採用「酵素减肥」。酵素瘦身不只风靡日本，更席卷亚洲。最近日营养师重新定义「酵素减肥法」：除了「酵素」、更要「酵母」!营养师推崇的「双酵减肥」究竟有什么秘技，让人只需7天就能有「误会天生瘦」的达标成效?现在一次公开!

定时改变运动计划 遵守FITT原则瘦身效果不打折，想要维持完美的身材，不外乎就是控制饮食和适量运动。如果想要消除脂肪，那么每周至少要执行3次30分钟以上的有氧运动。想要让线条更好看，可以做一些简单的居家肌力训练，或是到健身房针对局部线条锻鍊。但如果你的运动类型总是一成不变，那么恐怕会让运动效果大打折扣。