零食要怎么吃才不会发胖，零食各有特点，但要注意搭配，不要只吃一种食品。因为零食提供的能量和营养远不如正餐食物均衡、全面，而且所含的糖及能量又明显高于正餐。所以，选择零食也要讲科学，应挑选有益健康食品。

10大方法让你狂瘦不反弹，

睡觉也能减肥的小窍门，

减肥失败的常见原因有哪些，

让OL发胖的几大不良姿势，

循经推拿 懒人减重妙方，循经推拿懒人减重妙方

有氧减肥运动有哪些，如径赛项目中的400米以下的项目，都属于无氧运动。在运动中氧气能充分地得到供应，身体基本上处于不缺氧状态，这样的运动项目叫有氧运动。多数运动项目都是有氧运动，有氧运动有哪些?12分健身跑、慢跑、快走、下蹲法、爬楼梯、保健操、跳舞、游泳、健身气功等等都属于有氧运动。

提高新陈代谢减肥瘦身，曾经的你我，多么活泼好动，吃喝又是怎样的素淡简单？而现在，我们每天的运动量和运动时间只是18岁时的几分之一？摄入的热量又是从前的几倍？如果你已出现新陈代谢速度下滑的趋势，可通过建立以下好习惯来提速新陈代谢水平，让我们持久保持“又瘦又够劲”的健康体态。想要瘦身，不一定要节食，虐待自己的肠胃，只要提高新陈代谢率，你就可以轻松瘦下来了。今天小编教你四招，让你火速提升基础代谢率。不要赘肉，不要脂肪，只要婀娜窈窕好身段。提速新陈代谢之运动篇身体的肌肉含量和新陈代谢快慢呈正比。研究发现，每公斤脂

什么时间运动减肥最有效，1.一日贵在早晨

另类瘦身 吹口哨也能减肥，吹口哨能减肥是因为它需要持续进行腹式呼吸，一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出；另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。这种方法简单易行，如每日坚持下去，能消除腹部脂肪、排除腹部废物、改善腹部血液循环等。腹式呼吸的方法很简单：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。很多人刚开始可能不太习惯，但时间长了就能运用自如了。一些坐班族在平常走路和站立时，也可以用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实，也能达到瘦身的功效。也许前一两天会觉得很辛苦，但几周下来后，小腹就能逐渐趋于平坦，走起

7个坏习惯造就你的大脸，

跳绳跳多久才能减肥，跳绳时间长会把人跳虚脱，千万注意不能不吃早饭就跳，否则会晕得虚脱

不用挨饿一个月瘦10斤方法，

减肥 坚持慢跑有成效，慢跑为简易有氧运动

夏季让女性发胖的5大原因，空调:调节热量机制受阻

轻松哑铃操 练出冬季好身材，如果没有哑铃，可以找两瓶矿泉水代替。

针灸减肥瘦身能成为瘦身绝招吗，要说女人们现在最关心的事，除了永葆青春，可能就是想有一副穿什么衣服都好看的苗条身材了。别人都是纤细、飘逸的样子，而自己却因为贪吃或人到中年提早变成了肥婆，进了商场试什么衣服都小一号的尴尬，让众多女士加入了减肥的行列，多瘦都不嫌瘦，最好是拥有“仙风道骨”才好。眼下，哈尔滨女士最流行的是针灸减肥，据说有人两针下去就减了４公斤，效果奇佳，害得姐妹们都奋不顾身地去挨针。胖女：每顿只吃一小口在经过了节食、健美操、减肥茶、减肥药的热浪后，针灸减肥真的有这么神吗？日前，记者来到了哈市一家减

轻松减掉脂肪的8个睡觉习惯，科学实验证明：在深度睡眠中，人的大脑会分泌大量成长荷尔蒙，这种荷尔蒙会指导身体把脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠的时间，同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积，导致你的身体自动把这些脂肪转到臀部、大腿和肚子上，久而久之你就越来越胖了。