7个运动妙招让你快速瘦身，1.运动前做好热身在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分。在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。任何运动前，都要进行热身准备，包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。2.阻力运动游泳时在水中行走，增加身体的阻力。这个方法听起来很容易做到，但尝试之后就会发现，要完成这项运动，付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法，因为人体在水中受到的阻力是在空气中的许多倍，但这样可以让身体消耗更多的热

五个小秘诀让你拥有惹火身材，

浮肿怎么办， 1、规律生活，特别是早睡早起。不宜超过一点入睡，否则影响肾脏排毒。

减肥又益智的6种运动，

哪些药物具有减肥作用，专家告诉记者，以下6种药品具有一定的减肥作用：

女性什么时候减肥效果最好，1、月经期

慢跑减肥的5个注意，1.评估你的身体状况，并确定你的目标。初学者，尤其是那些极度超重的人，在开始运动减肥的时候，应谨慎使用。但是如果你只是轻微超重和希望保持良好的体形，慢跑可以起到很好的效果。

遵循生物钟让你更瘦身，营养学家德特莱弗-帕珀经常向体重超重的病人开出如下药方：每顿饭再多吃一点。“当听到每天要吃更加多的东西，他们经常会大吃一惊，”帕珀说，“尽管这样，现在还是有2000多个体重超重的病人听从我的建议，平均每个月能减去一千克多的体重。”帕珀的药方当然没有这么简单。除去让体重超重的病人多吃，他更加重视让病人踩着生物钟的节拍减肥。早晨和中午吃得多一点，是为了储蓄白天活动的能量；早餐和午餐之间不要吃零食，晚上避免摄入碳水化合物--这样人们就能达到在睡眠中减肥的目的，同时也不用忍饥挨饿还败坏了好胃

跳绳减肥有哪些好处，跳绳减肥的好处及注意事项

告诉你什么是真正的吸脂手术，根据化学、生物学、组织学和解剖学的研究，人体脂肪细胞的总数目是恒定的，并分为两种类型：一是可以代谢的活动性脂肪--容易产生和消失；另一种是储存性脂肪--通常与遗传因素有关，易于产生而难于消失；在日常生活中，我们常可以看到肥胖的人经过节食、吃减肥药或体育锻炼，或多或少都可以达到一定的减肥目的。手术吸脂减肥是通过减少肥胖部位脂肪细胞的绝对数量，达到重减肥并重新塑造人体体形的目的。

跳拉丁舞可以减肥吗，拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160180次，女子的最高心率可达197次/分钟，男子的最高心率可达210次/分钟。大约能量代谢为8。5以上，相当于运动员完成一个800米的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知。

九大减肥捷径让你减的更快，

惊 盲目减肥更年期将提前，当今减肥已经变成一种时尚，但是减肥过度很容易导致闭经，有的妇女减肥导致了更年期提前。近２０年来，女性更年期人均年龄已经提前了３．０２岁。中国医学会召开的女性健康学术研讨会上，卫生部门公布了这一最新调查结果。据五洲女子医院专家介绍，女性绝经年龄除了与遗传因素、婚育史有关外，平时热衷于减肥的女性，绝经都较早。临床上已见多例三四十岁的女性因追求“骨感”而导致更年期提前的病例。这是因为当女性体内保持足够多的脂肪，月经周期才能正常，如过度减肥，会造成内分泌紊乱，出现月经紊乱或过早绝经。此外

强效减肥秘方 10天瘦5斤，

呼啦圈减肥效果好吗，对了，它就是属于运动强度低、效果缓慢温和、挑战你的耐心的运动器材。对照到运动减肥的理论上，人们开始运动时，首先消耗的是体内的醣类，持续运动一段时间后，才会惊动到脂肪这个顽固的组织，让它开始释放、转换为能量，也就是俗称的燃烧脂肪。那么，那些太快放弃呼拉圈的朋友们可能没有把张惠妹的访问看完就急急忙忙跑去买呼拉圈了，因为她也提到，她通常是一边看电视一边摇，持续个3～5小时是家常便饭。这个解说就完全符合了理论，一点都没有夸大呼拉圈的效果。

如何锻炼出性感的胸肌，对多数健美练习者而言，胸肌比其他部位响应更快，更容易练习。那么如何锻炼出美丽的胸肌那？

睡前练瑜伽瘦身的4个动作，睡前瘦身瑜伽一、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛的把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。

超级有效又省力的减肥方法，1.摩擦抚摸摩擦生热促进血液循环，拍打增加皮肤弹性这些众人皆知，然而揉搓拍打还能减肥。原理是摩擦生热使体内脂肪升温燃烧，从而达到减肥的目的。用两手掌或柔软的干毛巾，从足踝向上扫擦至大腿，再继续向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左侧，再做右侧。2.提揉法以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面团儿一样，将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替进行，也可左右手同时分两侧进行。最后双手捏揉腹部。3.拍打法五指并拢，适力、有节奏地拍打全身。顺序也是自下而上。切忌用掌心实实地拍在身上，用