范志红老师亲身经验分享 夏日减肥5个忠告
文章简介：范志红老师亲身经验分享 夏日减肥5个忠告，你想在完全没有秸秆的情况下减肥成功吗?其实，再花哨的减肥方法，归根到底无非调整饮食、增加运动。调整饮食，不代表挨饿，只是让你少吃容易发胖的食物;增加运动，不是只为了减肥，更为了美容，因为运动改善血液循环的效果最好，比什么保健品都有效。
5 多吃粗
白米饭、白馒头、白面包都是高血糖反应食品，促进胰岛素的释放，也就是促进肥肉的储备。所以，把白米饭白馒头换成山药、土豆等薯类，红豆、芸豆等豆类，或者燕麦和其他粗粮杂粮，就能避免这个麻烦。
少吃白米饭的替代主食：
晚餐主食可以吃大黄米小米燕麦花生粥。这个粥营养丰富，粘软可口，健脾养胃，而且喝了不容易感觉饥饿。
