吃什么可以排毒

青色食物

在中医理论中，“肝主青色”，而青色的食物可以起到有效的养肝作用，平时要多吃一些天然原味的绿色蔬菜，比如菠菜，滋阴平肝，通便利肠；芹菜，清热除烦，平肝，利水消肿，刺激胃肠蠕动；韭菜，促进食欲、提高机体免疫力，促进排便。

红色食物

中医认为，红色心对应，多吃些红色的食物有利于人体心血管循环的健康运行，比如血虚，血瘀可以适量吃些猪心、猪肝、血豆腐、大枣、枸杞子等；血旺时，可以适量吃些西瓜，红豆，西红柿等。

白色食物

中医五行理论，白色食物最养肺，如雪梨，润肺、止咳、消痰、降火等，可改善口渴、便秘、干咳等不适；百合，镇咳、平喘，可改善肺部功能，适用于慢性支气管炎、肺气肿经常咳嗽等者；白萝卜，健脾顺气，可以辅助治疗热性哮喘；银耳，生津润肺、益气活血、滋阴养胃，可用于肺热咳嗽、肺燥干咳等。

黄色食物

黄色健脾，甘味入脾，如玉米，维含量很高，可以刺激肠蠕动，促进排便，又可降低血脂，利尿降压等；南瓜，温体，润肺，补脾，促进食欲，胃溃疡、贫血者可常食；马铃薯，补气，健脾，适用于脾虚体弱，食欲不振，消化不良者；胡萝卜，健脾消食，润肠通便。

黑色食物

黑色独入肾经，食用黑色食品，能够益肾强肾，如黑米，可开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等，改善头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软等症状；黑豆，补肾强身、活血利水，常吃黑发，滋润皮肤，延缓衰老；黑芝麻，补肝肾，润五脏，改善肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发等；黑枣，滋补肝肾，润燥生津；核桃，可补肾固精、利尿消石、润肠通便等。