1、如果缺钙的话就应该及时补钙。但有些人吃钙片后会引起便秘，便秘也与平时的饮食习惯也有很大的关系。

2、便秘可以多吃新鲜的蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物。如果是由补钙引起的，可以换为液体钙，也可以将钙片减量到最小量，也可以改用别的钙片儿，钙镁片这种也很好。

3、如果都不能缓解，就可以进行食疗，从食物中进行补钙，多吃富含钙质的食物，如虾皮儿，奶制品，豆类。可以每天喝杯酸奶或多吃粗纤维的食物。