1、是前一天饮食要清淡，睡前准备适量的水，约6瓶矿泉水，放入适量的盐，搅拌均匀，设置闹钟，保证早睡早起。

2、早上6点开始喝第一杯盐水，并将昨晚准备好的盐水与早上白开水混合。

3、为了加快水流，防止积水，应适当增加瑜伽等运动量，喝水时应大口大口吞咽，水可以迅速到达结肠，同时刺激肠蠕动，如果小口喝水，很容易被胃吸收，产生尿液。

4、盐水清肠有一定的作用，但是要把握好度，清肠通便的时间不宜太频繁，半个月一次最好。