解决「减肥停滞期」只需三招，维持身材绝对是女人一生的课题，但减肥的路上却是孤单的，一不小心便容易发懒、半途而废。不过事实上，这样的状况是相当正常的，「如果遇到减肥瓶颈时怎麽办?真的好痛苦啊......」，在减肥这条漫长的路上，就如同职场有职业倦怠症状一般，会有所谓的「减肥停滞期」，不管是体重或是体脂数字的下降指数都突然缓慢下来，好一阵子无法突破，此时反而更容易造成心理压力，让减肥难上加难。

中医减肥原理 减肥不反弹，困扰当代女性的有两个世界性的难题，一个是明天穿什么，另一个就是减肥。作为一个中医研究者，有关“明天穿什么”的问题实在是无力解答，但对于减肥，从中医学理中确实能浅谈一二。

冬季是减肥好季节，冬季，人的皮肤血管收缩，胃肠供血量增多，消化吸收能力增强，食量增加，且冬季往往早睡晚起，所以冬季是人体最易发胖的季节。不过，冬季锻炼时消耗的热量也大，是去除脂肪的好季节。

好的减肥计划等于成功了一半，好的减肥计划等于成功的一半。为了方便执行，我们可以设计一个每日减肥计划，把它贴在床头时刻提醒自己。

女性肥胖容易增加癌症概率，世界卫生组织统计，1/41/3的全球癌症病例和肥胖有着直接的关联。近年来，癌症的发病率上升很快，我国每年新增癌症患者有150万至160万人，死亡有180万至200万人，每年以10%15%的速度在递增，癌症已经是致人死亡的第二大疾病。癌症递增的原因有两类，一个是生活环境因素，一个是生活方式因素。肥胖病属于生活方式因素中的一个疾病。

注意 肥胖者容易得高脂血症，(1)血脂是什么

细嚼慢咽帮你瘦身，有一种说法，身材瘦的人因为吃饭慢，抢不过别人，到最后吃进肚子里的东西少，所以就很瘦、很苗条，这样的推理对么?

科学减肥方法瘦出好身材，可能美眉们都有这种感觉：大家在一块进餐时，说说笑笑，不知不觉盘子就吃光了，尤其是聚会时，气氛越热烈，就吃得越多。独自进餐时的食欲比团体进餐时的食欲要差许多。这里有一句忠告，对于难以自控饭量的瘦身者，若能在家中开辟一个狭小区域，孤独进食，而且不看书不看电视，不听广播和音乐，在一种安宁的气氛中进食，人体大脑的中枢神经不至于过度兴奋，食欲就能得到很好的控制。

骑自行车有瘦腿提臀功效，大家都知道经常骑自行车有瘦腿、提臀的功效，自行车不仅是一种不伤害大自然的交通工具，也是具有减肥美体的一种健身器材。那么真的有这样的神奇效果吗?小编带你去看看吧。

5个习惯快速摆脱水桶腰，工作三年，薪水几乎没变，体重却突飞猛进，尤其是腰部，脂肪的堆积很多时候我都不忍直视。水桶腰大概是多数长期坐办公室的白领一族的通病，节食、运动等多种方式都试过了，效果却不太明显。其实水桶腰的形成不是一朝一夕的，与我们日常生活中的小习惯密切相关，今天小编就告诉你几个能快速摆脱水桶腰的5个习惯。

肥胖危害大减肥要坚持，肥胖会危及心理健康和人际交往体型肥胖容易买不到合适尺寸的漂亮衣服，被周围的人拿来幵玩笑;坐公交车，也总觉得有异祥的眼光上下打量自己......这些事积累下来，或多或少会影响自己的心理。如果内心不够强大，甚至会慢慢形成自我贬低、毫无希望的负面情绪，甚至发展到自我厌恶、自暴自弃。这些负面情猪慢慢发酵，会让你不喜欢融入社会、融入朋友圏，从而对心理与人际交往产生不利影响。

减肥必须知道的五个问题，①吃饭要慢。吃得越慢，进食就会越少，这样可以减少身体对食物的摄入量。少吃含脂肪、油、糖含量过高的食物，不要因为饥饿而暴饮暴食。

瘦身不怕健康地吃饱，瘦身还要“敢吃”?有没有搞错?想要瘦身，就是要做到“吃得对、吃得饱”!就像一句俏皮话说的，不吃饱哪儿有力气减肥呀!确实是这样，瘦身不怕健康地吃饱，怕的是病态的节食!

快速健康减肥的诀窍，快点甩掉胖肉肉是每一个美眉最着急的事情，但健康的减肥是要以保证身体健康为前提的，这不是矛盾吗?下面的这些原则是保证减肉肉最有效的诀窍。

注意发胖的五个警报，发胖之前总是有信号的，如果你近来出现了以下的情形，那么就要注意了：

体重指数bmi怎么算，胖瘦美丑并不只凭美眉们的主观感觉，究竟怎样才算胖，怎样才算达到标准体重，我们自己总要心里有数吧!

要减肥饭前叫水果，不论是宴会的上菜程序，还是大多数人的生活习惯，均是饭后吃水果以去油腻、助消化。营养专家认为，如果你想减肥的话，饭后吃水果不仅达不到预期的效果，反而还会导致体重超重。而饭前进食一定量的水果对身体健康有很多好处。

减肥要适度 不可过度，爱美的白领一族吃得越来越少，一方面是为了保持苗条的身材，另一方面是为了让自己显得更加精干。吃得多固然会增加赘肉而带来烦恼，但吃得太少同样也会造成很多困扰。