睡前瑜珈改善失眠，宁神静坐放松全身

肥胖是什么原因导致的，

春季如何减肥瘦身最有效，

教你狂减上半身的几个小妙法，

每天7小时睡眠让你不再胖，

12个饮食妙招助你有效减肥，1、额外油脂不要加吃面包时不要涂奶油、花生酱，或改用含脂量低的果酱；吃面时不要加过多的香油、麻油或沙拉酱。2、糕饼点心要节制通常点心类的食品都是高脂、高糖、高热量，所以一定要节制食用。如：粽子、月饼、绿豆糕、蛋黄酥等。提醒：减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材，来试试吧！多把一些减肥零食防在手边，随取随吃。3、可见的脂肪不要吃吃肉或油炸的食物时，有皮去皮，吃瘦不吃肥。吃蛋糕时去掉外层及夹

如何计算卡路里摄入量，什么是卡路里？

7个绝招让你想瘦哪瘦哪，早餐是恢复代谢速度的信号熟睡时体内代谢速度降低，当我们开始再进食时，代谢速度随着恢复加快。如果你错过早餐，你的机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量，才能加快代谢速度，如果你正在减肥，早餐是一定不能省掉的。摄入足够热量现有体重公斤数乘以22，便是你每天所需的热量卡数。如果在饮食中摄入量减少，身体会误认为你在挨饿，需要平衡、用来维持呼吸、心跳等的基础代谢便会自动降低，反而影响身体功能的正常运转。这时候营养不良就露头了，代谢率反而会降低20%～30%。所以那些恨不得只用两颗苹果果腹的人，会

警惕 10个原因让你瘦不了，

男士怎样全面减肥，因为心情抑郁而从饮食或饮酒中寻求安慰，男人面临发胖的危险。有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。

有助瘦身的舞蹈减肥法，下面介绍两种基本跳法，选择适合你的吧。

3种适合夏天减肥的妙法，夏季减肥方法之三针灸减肥其实所谓针灸减肥，其治疗机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能。针刺后能够抑制胃肠的蠕动，并有效抑制胃酸分泌，从而达到控制肥胖患者的饥饿感，使得食欲减退，让摄入能量大于消耗能量的方式可以得到纠正，从而产生减肥效应。由于2050岁的中青年，身体发育比较成熟，各种功能也比较健全，通过针灸治疗，比较容易调整机体的各种代谢功能，促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果，所以针灸减肥对这一年龄段的肥胖者效果最佳。不过要注意的是，针灸减肥是对机体的调整，是需要在反复治疗、不断

秋季最容易瘦身的7大偏方，

3加2减让你春季轻松减肥，加上和谐的生活节奏忙，永远是你中断健身计划的最大理由。其实，你需要的是适应你生活节奏和生活空间的健身计划。虽然健身馆里头的各色健身计划都很吸引人，但是也许你的时间也只允许在家中就能进行的锻炼。那么，就制定一套在家中地板上进行的运动计划。例如，简单的伸展和蹲坐。加上3种运动你能否把一项运动坚持下去，运动是否有效是很重要的因素。如果一项运动，能帮助减肥、或者让人感觉更加fit，那么，坚持做下去也就不难了。以下运动会比较适合大多数人：１、强化心肺的有氧运动：可以进行60分钟或以上的中低

大龄熟女如何瘦身更有效，

坚守4大原则让你必瘦无疑，改多食少餐为少食多餐将热能相同的食物按一日五餐与一日三餐比较，供给的营养素相同，用前一种方法时，体内产生的热量要少得多。其原因在于，每餐进食量减少，使胰岛素分泌低平，增加了脂肪的消耗；而多餐，既可保证不同营养素的摄入，又能达到减重不碍健康的目的。养成细嚼慢咽的习惯多数肥胖者进餐速度太快，狼吞虎咽，大脑饥饱中枢未能及时接受到饱的信息，这样，摄人热能就会超量；若进餐速度放慢，细嚼慢咽，延长吃饭时间，选用小勺吃饭，便能较准确地感到饱的信息。并且，咀嚼能够消耗一定的热能，吃同样的食物，细

减肥瘦身如何选择早餐，

女人吃水果减肥须知误区，要快速减肥，吃香蕉蘸蜂蜜很有效香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泻。如果什么都不吃，只食香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样的急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期以香蕉为食，身体缺乏蛋白质、矿物质等各种营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。多吃木瓜可以丰胸这个说法没什么依据。除了先天的遗传因素和后天发育的营养，胸部靠吃木瓜来变大，是不太可能的事情。倒是木瓜对产后的妇女来说，的确有促进乳汁分泌的疗效。菠萝的酵素可以养颜美容，还能