这种早餐搭配，就是 ——

高蛋白质食物

根据膳食指南建议，一顿正常的早餐要占全天能量摄入的 25% ～ 30%，其中蛋白质摄入量又要占早餐的 10% ～ 15%。

这么算下来，如果以普通女性为标准，一顿合格的早餐要吃掉 11.25 ～ 20.25 克蛋白质。

也就是至少 200 毫升牛奶（3 克 / 100 毫升）再加上 1 个鸡蛋（6～7 克 / 个）才算勉强达标。

这里表扬一下达标的小伙伴，来评论区领个赞